Uống trà xanh giảm cân đúng cách để đạt hiệu quả cao nhất

Uống trà xanh giảm cân đúng cách để đạt hiệu quả cao nhất

Uống trà xanh rất tốt cho sức khỏe con người nhưng phải đúng cách để đạt hiệu quả cao nhất và đảm bảo an toàn khi sử dụng. Những thông tin trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn phát huy trọn vẹn tác dụng của trà xanh để có một thân hình khỏe khoắn, thon gọn.

Vì sao nên chọn trà xanh để giảm cân?

Hiện tượng tăng cân xảy ra khi lượng mỡ trong cơ thể tích tụ vượt quá ngưỡng cho phép. Tình trạng thừa cân không chỉ khiến cơ thể con người thêm nặng nề, mất thẩm mỹ mà còn là nguyên nhân của nhiều bệnh nguy hiểm. Có thể kể đến một số bệnh phổ biến như: huyết áp tăng, máu nhiễm mỡ, bệnh về tiêu hóa...

Uống trà xanh đúng cách sẽ là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả. Bởi vì trong trà xanh có chứa chất Caffeine hỗ trợ làm tăng lượng tiết dịch dạ dày giúp tiêu hóa nhanh hơn, do đó lượng mỡ thừa cũng được phân giải mạnh mẽ.

Uống trà xanh giúp giảm lượng cholesterol trong máu và đốt cháy mỡ thừa

Theo kết quả nghiên cứu của Tiến sỹ Lindsay Brown - Chuyên gia dược phẩm Trường đại học Queensland cho thấy, uống trà xanh giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, giảm lượng cholesterol trong máu và đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời, các chất Catechin có trong trà sẽ tác động lên quá trình chuyển hóa chất béo, khiến nồng độ chất béo có trong máu giảm, đào thải độc tố nên làn da của bạn sẽ trở nên sáng đẹp, hồng hào.

Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân còn phụ thuộc vào cơ địa và cách uống trà xanh của mỗi người. Các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên trung bình 1 người nên uống 3 ly trà mỗi ngày để giảm cân hiệu quả. Lượng trà này sẽ giúp đốt cháy 100 đơn vị Calo. Đặc biệt, đối với dân văn phòng phải ngồi làm việc lâu một chỗ, uống trà xanh giúp giảm mỡ bụng tích cực và tốt cho sức khỏe.

Pha trà xanh đúng cách

Pha trà xanh đúng cách giúp lưu giữ lại được hương vị vốn có của trà và không làm mất đi thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, nhất là thành phần giúp giảm cân. Thực tế, trà pha không đúng cách, khi uống có vị chát, đắng, hương vị thơm ngon không còn. Do vậy, cần làm theo hướng dẫn pha trà sau đây để phát huy hiệu quả của trà xanh:

• Đầu tiên rửa sạch lá trà xanh đẻ cho ráo nước, có thể dùng kéo cắt nhỏ hoặc dùng tay vò nhẹ cho lá trà hơi nát, sau đó cho vào ấm.

• Sử dụng nước khoáng đun sôi để pha trà, lưu ý dùng lượng nước sôi khoảng 70 – 80% so với ấm để hãm chè, không nên đậy nắp. Làm như vậy để giữ được hương vị chè tốt,  hạn chế việc phá hủy của nhiệt độ cao đối với những thành phần có ích trong trà và không làm cho nước tiếp theo bị nhạt.

• Tránh pha trà xanh với nước sôi ở 100 độ hoặc ngâm trà quá lâu trong nước sôi sẽ khiến các chất Polyphenols, Vitamin C bị phá hủy. Nước trà khi pha ra cốc sẽ dần chuyển sang màu vàng, vị thơm của trà cũng sẽ bị mất đi. Để giữ hương thơm và trà không có vị chát, bạn nên bỏ qua nước đầu tiên pha trà.

Uống trà đúng cách

Trà xanh có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe con người, nhưng uống nhiều không có nghĩa là có lợi. Cần uống trà xanh giảm cân đúng cách, đúng thời điểm để giúp giảm cân hiệu quả, an toàn mà không gây hại cho sức khỏe.

• Thời gian thích hợp để uống trà là vào buổi sáng, khi thức dậy và sau khi đã ăn sáng ít nhất 30 phút sẽ bổ sung kịp thời lượng nước và có thể hạ huyết áp, giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn.

• Nên dùng trà xanh sau khi ăn đồ ăn mặn để bài tiết lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể và uống sau khi ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ để hạn chế quá trình hấp thụ chất béo trong thức ăn vào cơ thể.

• Mỗi ngày uống trà không vượt quá 3 ly vì nó sẽ ảnh hưởng xấu tới dạ dày và hệ tiêu hóa.

• Sau khi ăn xong từ 30 phút đến 1 giờ đồng hồ bạn mới được uống trà. Nếu uống ngay sau khi ăn sẽ pha loãng dịch vị dạ dày, gây ảnh hưởng tiêu cực tới quá trình tiêu hóa thức ăn khiến cơ thể không hấp thụ được các chất dinh dưỡng cần thiết.

Uống trà xanh đúng cách sẽ là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả

• Không nên dùng trà quá đặc, trà đã pha từ hôm trước để tránh ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

• Không nên uống khi đói bụng. Vì uống trà khi đói không chỉ làm tác động xấu đến dạ dày mà còn khiến bạn bị nhiễm lạnh, ảnh hưởng đến hệ hô hấp, nhất là phổi.

• Để quá trình giảm cân bằng trà xanh diễn ra nhanh hơn, có thể dùng chung với nước cốt chanh tươi. Trong chanh có chứa các Axit giúp phân hủy mô mỡ thừa ở dưới da kết hợp với trà xanh giúp loại bỏ chúng ra ngoài cơ thể. Khi nước trà còn ấm bạn nên cho nước chanh vào và uống liền để tránh làm mất đi tác dụng của trà.

• Ngoài việc uống trà xanh giảm cân, bạn còn cần phải tập thể dục và có chế độ dinh dưỡng hợp lý để thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Với những thông tin trên đây, hi vọng bạn và gia đình sẽ có thêm cách giảm cân hiệu quả từ trà xanh. Nếu bạn đang lo ngại về vòng hai quá khổ hay số cân nặng không được như ý thì hãy dùng trà xanh ngay bây giờ kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Chắc chắn công dụng của trà sẽ khiến bạn phải bất ngờ.