Nên uống trà xanh vào thời điểm nào có lợi cho sức khỏe?

Đăng bởi Thái Ninh Trà vào lúc 16/04/2020

Trà xanh nguyên chất từ lâu được xem là thức uống yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, việc uống trà xanh cần chú ý tới thời điểm thưởng thức trà. Nếu uống sai cách có thể gây hại cho sức khỏe. Vậy nên hãy cùng thaininhtra.vn tìm hiểu uống trà xanh vào thời điểm nào có lợi cho sức khỏe.

Những thời điểm uống trà xanh có lợi cho sức khỏe cần biết

Mặc dù uống trà xanh tốt cho cơ thể nhưng không phải bạn cứ tùy tiện sử dụng là được. Có những thời điểm uống trà có lợi cho sức khỏe nhưng cũng có thời điểm không tốt. Vì vậy bạn sẽ cần ghi nhớ xem đó là thời điểm nào dưới đây.

No1: Uống trà xanh vào buổi sáng

Chọn uống trà xanh vào buổi sáng chính là một lựa chọn khá hoàn hảo. Việc uống trà xanh vào buổi sáng sẽ giúp tinh thần tập trung hơn, sảng khoái hơn. Trong trà xanh có chất cafein có tác dụng thúc đẩy sự tỉnh táo của cơ thể. 

Tuy nhiên trong trà xanh còn có thêm chất L-theanine. Đây là chất giúp làm dịu tinh thần. Khi caffeine và L-theanine kết hợp với nhau sẽ cải thiện tinh thần, chức năng của não. Đặc biệt không gây ra tác dụng phụ khi tiêu thụ caffein. Vì vậy việc uống trà xanh vào buổi sáng sẽ giúp tinh thần được dịu lại và tỉnh táo hơn. 

Nên chú ý chọn thời điểm uống trà xanh phù hợp

No2: Uống vào khi tập thể dục

Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống trà xanh sẽ rất tốt khi bạn tập thể dục. Thời điểm uống chính là trước khi tập luyện. Nghiên cứu trên 12 người đàn ông cho thấy việc sử dụng trà xanh rất có lợi. Thức uống này giúp đốt cháy nhiều hơn 17% chất béo cơ thể so với người không uống.

Ngoài ra một nghiên cứu khác ở 13 người phụ nữ cũng cho thấy hiệu quả này. Nghiên cứu chỉ ra nếu uống 3 tách trà xanh trước tập và 1 tách trước thời gian tập 2 tiếng sẽ rất tốt. Tác dụng cũng tương tự như trên, cải thiện khả năng đốt cháy mỡ thừa hơn khi tập.

Ngoài ra các nghiên cứu cũng cho thấy việc uống trà xanh giúp tăng khả năng hồi phục. Nhất là ở những người tập luyện với cường độ cao. Các nghiên cứu cũng chỉ ra việc bổ sung 500mg nước trà xanh sẽ giảm dấu hiệu tổn thương cơ khi tập luyện.

No3: Uống trà xanh trước và sau mỗi bữa ăn

Nếu bạn muốn uống trà xanh thì cũng nên chú ý tới thời điểm liên quan tới các bữa ăn. Các chuyên gia khuyên rằng nên uống cách bữa ăn dù trước hay sau là 2 tiếng đồng hồ. Việc uống như thế này sẽ giúp tối đa hóa được chất dinh dưỡng. Đồng thời cũng tăng khả năng hấp thụ sắt.

Nếu bạn bị thiếu máu thì cần tránh uống trà xanh vào lúc ăn. Bởi chất cafein trong trà sẽ ức chế tiêu hóa và sự hấp thu sắt từ thực phẩm. Vì thế nên hãy ghi nhớ điều này nhé.

Không uống trà xanh ngay trong bữa ăn

No4: Uống trà xanh trước khi ngủ 2 tiếng

Uống trà xanh trước khi ngủ 2 tiếng cũng là một trong những cách thưởng thức trà có lợi cho sức khỏe. Việc uống trà xanh trước khi ngủ 2 tiếng sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Các chất được thúc đẩy chuyển hóa tăng tốc, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nhờ đó bạn có thể thoải mái ngủ ngon và giúp cơ thể giảm cân tốt hơn nếu muốn.

No5: Uống trà xanh vào mùa đông và mùa hè

Gợi ý tiếp theo là bạn nên tích cực uống trà xanh vào mùa đông và mùa hè hơn. Lý do là bởi vì trong trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa. Uống trà nóng vào mùa đông sẽ giúp cơ thể ấm áp, tràn đầy sức sống. Uống trà xanh để nguội hoặc thêm chút đá lạnh giúp cơ thể giải khát và thanh nhiệt tốt.

Vậy bạn nên uống bao nhiêu trà xanh là đủ?

Uống trà xanh tốt cho cơ thể nhưng không đồng nghĩa bạn uống quá nhiều. Các chuyên gia đều khuyên bạn uống ở một mức nhất định. Uống vừa đủ sẽ tốt cho cơ thể, uống quá nhiều có thể gây tác dụng phụ. Chẳng hạn như hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn… Vậy nên uống bao nhiêu trà xanh 1 ngày là đủ?

Lượng trà xanh nên uống 1 ngày tốt cho cơ thể

Theo các chuyên gia, uống trà xanh từ 2 – 3 ly mỗi ngày sẽ rất tốt cho cơ thể. Người trưởng thành có thể dùng ở định mức đó vào các thời điểm trên. Hoặc nếu không phải là nước trà xanh, bạn có thể dùng chiết xuất trà xanh. Chiết xuất trà xanh tương đương từ 100mg – 750mg/ ngày là đủ.

Chỉ nên uống từ 2 – 3 ly trà xanh/ ngày

Lời kết

Qua những chia sẻ trên đây, hy vọng bạn sẽ tìm được cho mình thời điểm uống trà thích hợp. Muốn cập nhật thêm thông tin thú vị hơn về thức uống này, truy cập thêm tại thaininhtra.vn nhé.

Tags : thời điểm uống trà xanh, Trà xanh, Trà xanh nguyên chất, uống trà xanh, Uống trà xanh vào buổi sáng, uống trà xanh vào thời điểm nào
VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN:
popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Thái Ninh Trà - Trà sạch sản xuất thủ công
ĐĂNG NHẬP
Nhận nhiều ưu đãi hơn